Zoom sur l'Autohypnose

Dans son livre "Je m'initie à l'autohypnose, Guide Visuel", Jean Michel Jakobowicz nous propose un mode d'emploi détaillé, simple d'accès à l'autohypnose.

Pour cela il procède en plusieurs étapes rigoureuses et faciles d'accès:

Partie 1 : la pratique de l'autohypnose

• Explication de ce qu’est l’état hypnotique : un état naturel entre veille et sommeil.

• Démystification des idées reçues (perte de contrôle, manipulation, etc.).

• Présente les bienfaits : gestion du stress, confiance en soi, sommeil, douleur, motivation…

  
  

Conseils pratiques pour réussir à se mettre en autohypnose :

• Importance du cadre : un lieu calme, une position confortable.

• Techniques de respiration et de relaxation pour favoriser l’entrée en état modifié de conscience.

• Préparation mentale : formuler une intention claire (objectif de la séance).

• Plusieurs méthodes d’induction sont proposées (focalisation sur une image, comptage respiratoire, visualisation d’un escalier, etc.)

• Exercices guidés étape par étape avec schémas.

Suggestions et visualisations

• Comment formuler correctement une suggestion (positive, au présent, simple, concrète).

• Mise en situation pour renforcer une ressource (ex : confiance, calme, concentration).

• Visualisation de scénarios aidants (lieu ressource, futur désiré…).

  
  

Sortir de l’état hypnotique

• Importance de revenir tranquillement : compter, bouger doucement, rouvrir les yeux.

  
  

  Partie 2 – Applications pratiques

• Programmes courts selon les besoins : manque de confiance en soi, stress, préparation à un événement, sommeil, douleurs…

• Conseils pour pratiquer régulièrement (même quelques minutes par jour).

C'est un livre complet et facile d'accès pour une entrée dans l'autohypnose, que je conseille vivement.

Et si vous en ressentez le besoin, nous pouvons approfondir le sujet ensemble !

Réservation en ligne